<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
                 <rss version="2.0" 
                 xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
                 xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" 
                 xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" 
                 xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
                 <channel><title>Kastamonu'dan Haber - Kastamonu Haber - Haberin Merkezi</title>
                      <link>https://www.kastamonudanhaber.com/rss.xml</link>
                      <atom:link xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" href="https://www.kastamonudanhaber.com/rss.xml" type="application/rss+xml" rel="self"/>
                      <language>tr</language>
                      <description>Kastamonu son dakika haberleri, yerel gündem ve güncel gelişmeler kastamonudanhaber.com’da.</description>
                      <category>News</category>
                      <lastBuildDate>Thu, 07 May 2026 15:27:37 +0000</lastBuildDate>
                      <ttl>1</ttl>
                      <generator>Kastamonu'dan Haber - Kastamonu Haber - Haberin Merkezi - Haberler</generator>
                      <copyright>Copyright - 2026 - Kastamonu'dan Haber - Kastamonu Haber - Haberin Merkezi</copyright><item><title><![CDATA[Kilo verme sürecinde hız değil, kalıcılık önemli! ]]></title>
            <guid isPermaLink="true">https://www.kastamonudanhaber.com/haber-kilo-verme-surecinde-hiz-degil-kalicilik-onemli-415.html</guid>
                    <link>https://www.kastamonudanhaber.com/haber-kilo-verme-surecinde-hiz-degil-kalicilik-onemli-415.html</link>
                    <description><![CDATA[]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[ 
                    Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, kilo verme girişimlerinde yapılan yanlışlar ve izlenmesi gereken yollar hakkında bilgi verdi.

Hızlı verilen kilo genellikle aynı hızla geri alınır!

Zayıflamak isteyen birçok kişinin yaptığı en büyük hatanın, süreci hızlandırmaya çalışmak olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Kısa sürede değişim görmek cazip gelir ancak vücut bu kadar hızlı değişime uygun değildir. Hızlı verilen kilo çoğu zaman aynı hızla geri alınır ve bu durum süreci daha da zorlaştırır.” dedi.

Kilo verme sürecinin yalnızca fiziksel bir süreç olmadığını hatırlatan İspiroğlu, “Kendi bedeninden memnun olmayan, sürekli eleştiren bir yaklaşımın sürdürülebilir olması mümkün değildir. Amaç, bedeni yok saymak ya da cezalandırmak değil; onu anlayarak daha iyi bir noktaya taşımak olmalı. Hızlı sonuç beklentisi ve kolay çözüm arayışı, bu tür yanlış yöntemlere yönelimi artırır.” şeklinde konuştu.

Süreç yalnızca kilo kaybı üzerinden değil, vücut kompozisyonunu koruyarak yönetilmeli!

Hızlı kilo verdiren, aşırı kısıtlayıcı beslenme yaklaşımlarının kısa vadede sonuç veriyor gibi görünse de vücutta bazı riskler oluşturabildiğine dikkat çeken Hülya Yiğit İspiroğlu, şunları söyledi:

“Kas kaybı, metabolizma hızında düşüş ve hormonal dengesizlikler bu süreçte en sık karşılaşılan sorunlar arasında yer alır. Bu nedenle sürecin yalnızca kilo kaybı üzerinden değil, vücut kompozisyonunu koruyarak yönetilmesi önem taşır.

Bu noktada tartıdaki sayı tek başına bir hedef olarak görülmemeli. Çünkü kilo kaybının niteliği en az miktarı kadar önemli. Yağ kütlesinin azalması, kas kütlesinin korunması ve metabolik dengenin sürdürülebilmesi sağlıklı bir sürecin temel göstergeleridir. Bu nedenle yalnızca sayıya odaklanmak yerine, vücuttaki değişimin bütüncül olarak değerlendirilmesi gerekir.”

Detoks ve benzeri uygulamalar kalıcı sonuç vermez, sadece geçici etki sağlar! 

Son dönemde sosyal medyada su diyetleri, detokslar, ödem attıran çaylar, zayıflatan kahveler gibi uygulamaların oldukça yaygınlaştığına değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Bu yaklaşımların hiçbiri tek başına kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Kısa süreli değişimler olsa bile bu durum çoğu zaman yağ kaybı anlamına gelmez.” dedi.

Sağlıklı kilo kaybının, düzenli ve dengeli beslenme olmadan mümkün olmadığını kaydeden İspiroğlu, “Bu tür ürünler ya da uygulamalar sürecin yerine geçmez, yalnızca geçici etki oluşturur. Sosyal medyada paylaşılan bu içeriklerin büyük kısmı kişisel deneyimlere dayanır. Bilimsel bir değerlendirme içermez. Ayrıca her bireyin metabolizması farklıdır. Bu nedenle bir kişide etkili görünen bir yöntem, başka bir kişide aynı sonucu vermeyebilir. Her birey için aynı yaklaşımın işe yaraması söz konusu olamaz. Bu tür yaklaşımların bilinçsiz şekilde uygulanması sağlık açısından risk oluşturabilir. Sosyal medyada görülen uygulamalara temkinli yaklaşılması, sürecin kişiye özel ve sürdürülebilir bir şekilde planlanması gerekir.” açıklamasını yaptı.

Kalıcı olan, yaşam tarzı değişikliği!

Vücudun, aldığı enerjiden fazlasını harcadığında kilo kaybı gerçekleştiğine işaret eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, “Ancak önemli olan bu dengeyi kısa süreli değil, sürdürülebilir şekilde kurabilmektir. Yeterli ve dengeli beslenmek, kas kütlesini korumak ve günlük yaşamı buna göre düzenlemek sürecin en önemli parçalarıdır.” dedi.

Kilo verme sürecinin sadece ne yediğinizle ilgili değil, aynı zamanda alışkanlıklarla da ilgili olduğunun altını çizen İspiroğlu, sözlerini şöyle tamamladı:

“Gerçekçi hedefler koymak, süreci aceleye getirmemek ve küçük ama kalıcı değişiklikler yapmak uzun vadede çok daha etkili sonuçlar sağlar.

Klinikte en sık karşılaşılan hatalardan biri, beslenmenin gereğinden fazla kısıtlanmasıdır. Hızlı kilo verme isteğiyle yapılan bu yaklaşım kısa vadede sonuç verse de uzun vadede sürdürülebilir olmaz. Son dönemde popüler olan, bilimsel temeli zayıf ve aşırı kısıtlayıcı beslenme yaklaşımları da benzer şekilde risk taşır. Kısa sürede kilo kaybı sağlasa da uzun vadede sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle kilo verme sürecinde hızlı sonuçlara odaklanmak yerine sürdürülebilir ilerlemek gerekir. Çünkü kalıcı olan, yaşam tarzı değişikliğidir.”

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

                 ]]> </content:encoded><category domain="https://www.kastamonudanhaber.com/-haberleri"></category><dc:creator><![CDATA[Kilo verme sürecinde hız değil, kalıcılık önemli!  - Haberler]]></dc:creator>
                 <pubDate>Thu, 07 May 2026 13:50:32 +0000</pubDate>
                    <media:content url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/" type="image/jpeg" medium="image"/>
                    <media:thumbnail url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/"/>
                    <enclosure url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/" length="50000" type="image/jpeg"/>
                </item><item><title><![CDATA[İdari izinde bankalar açık mı? İdari izin resmi tatil mi?]]></title>
            <guid isPermaLink="true">https://www.kastamonudanhaber.com/haber-idari-izinde-bankalar-acik-mi-idari-izin-resmi-tatil-mi-413.html</guid>
                    <link>https://www.kastamonudanhaber.com/haber-idari-izinde-bankalar-acik-mi-idari-izin-resmi-tatil-mi-413.html</link>
                    <description><![CDATA[Milyonlarca vatandaşı ilgilendiriyor. Kurban Bayramı tatil süresi 9 güne çıkartılırken, 'idari izinde bankalar açık mı, kapalı mı? İdari izin resmi tatil mi?' soruları gündeme geldi.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[ Kurban Bayramı nedeniyle milyonlarca vatandaşı ilgilendiren tatil düzenlemesi kabine toplantısı sonrası açıklandı.

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, kabine toplantısı sonrası yaptığı açıklamada, idari izin ile bayram tatil süresinin 9 güne uzatıldığını duyurdu.

Erdoğan'ın bu açıklamalarının ardından ''İdari izinde bankalar açık mı, kapalı mı? İdari izin resmi tatil mi?'' soruları gündeme geldi.

İdari izin uygulanan günlerde kamu kurumları faaliyetlerine ara verirken, bankalar için durum farklılık gösterebiliyor. Bankalar özel sektör kapsamında değerlendirildiği için idari izin kararlarından doğrudan etkilenmezken idari izinde bankalar genellikle açık oluyor.

İdari izin uygulaması kamu çalışanlarını kapsarken, Devlet kurumlarında görev yapan memurlar, belediye personeli ve kamuya bağlı diğer çalışanlar bu haktan yararlanabiliyor.

İdari izin süresinin resmi tatillerle birleştirilmesi durumunda, resmi tatil günlerinde bankalar kapalı olurken, yalnızca idari izin günlerinde açık kalmaya devam edebiliyor.

Bankacılık işlemlerini bayram öncesinde şubelerden tamamlamak isteyen vatandaşların bankaların iletişim kanallarından çalışma gün ve saatlerine dair bilgi alması önerildi.

İDARİ İZİN RESMİ TATİL Mİ?

İdari izin resmi tatil statüsünde olmamakla, idari izin uygulaması belirli dönemlerde kamu çalışanlarına verilen ek izin hakkı olarak tanımlanıyor. Cumhurbaşkanlığı ya da ilgili kurumların kararıyla hayata geçirilen idari izinde kamu personeli görevden geçici olarak muaf tutularak herhangi bir maaş kesintisi de yapılmıyor.
 ]]> </content:encoded><category domain="https://www.kastamonudanhaber.com/gundem-haberleri">Gündem</category><dc:creator><![CDATA[İdari izinde bankalar açık mı? İdari izin resmi tatil mi? - Haberler]]></dc:creator>
                 <pubDate>Tue, 05 May 2026 08:13:00 +0000</pubDate>
                    <media:content url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/idari-izinde-bankalar-acik-mi-idari-izin-resmi-tatil-mi-030247-20260507.webp" type="image/jpeg" medium="image"/>
                    <media:thumbnail url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/idari-izinde-bankalar-acik-mi-idari-izin-resmi-tatil-mi-030247-20260507.webp"/>
                    <enclosure url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/idari-izinde-bankalar-acik-mi-idari-izin-resmi-tatil-mi-030247-20260507.webp" length="50000" type="image/jpeg"/>
                </item><item><title><![CDATA[Eşi için mevlit okuttu, bir gün önce kayınbiraderini kaybetti]]></title>
            <guid isPermaLink="true">https://www.kastamonudanhaber.com/haber-esi-icin-mevlit-okuttu-bir-gun-once-kayinbiraderini-kaybetti-414.html</guid>
                    <link>https://www.kastamonudanhaber.com/haber-esi-icin-mevlit-okuttu-bir-gun-once-kayinbiraderini-kaybetti-414.html</link>
                    <description><![CDATA[Kastamonu Adliyesinde görev yapan zabıt katibi Mehmet Kapucı, hem vefat eden eşi hem de tüm geçmişleri için mevlit programı düzenledi. Programdan bir gün önce ise Kapucı’nın eşinin ağabeyinin hayatını kaybettiği öğrenildi.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[ Kastamonu’da anlamlı ve hüzünlü bir mevlit programı gerçekleştirildi.

Kastamonu Adliyesi 3. Asliye Ceza Mahkemesinde görev yapan zabıt katibi Mehmet Kapucı, vefat eden eşi ve tüm geçmişlerinin ruhuna ithafen mevlid-i şerif okuttu.

26 Nisan 2026 Pazar günü Hazreti Pir Camisi’nde düzenlenen program, akşam namazının ardından gerçekleştirildi. Mevlitte Kur’an-ı Kerim tilaveti yapılırken, dualar merhumlar için edildi.

HEM MEVLİT HEM TAZİYE HÜZNÜ

Programın bir gün öncesinde, Mehmet Kapucı’nın eşinin ağabeyi 56 yaşındaki Salim Arpa'nın vefat ettiği bilgisi, düzenlenen mevlide ayrı bir hüzün kattı. Aile, kısa süre içinde yaşanan kayıpların acısını bir arada yaşadı.

YEMEK İKRAMI YAPILDI

Mevlit programı öncesinde ise ikindi namazının ardından yemek ikramında bulunuldu. Yoğun katılımın olduğu mevlitte, birlik ve beraberlik duyguları ön plana çıkarken, imam hatip Mehmet Beşli dua öncesinde hayat ve ölümden bahsetti.
 ]]> </content:encoded><category domain="https://www.kastamonudanhaber.com/gundem-haberleri">Gündem</category><dc:creator><![CDATA[Eşi için mevlit okuttu, bir gün önce kayınbiraderini kaybetti - Haberler]]></dc:creator>
                 <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 20:55:00 +0000</pubDate>
                    <media:content url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/esi-icin-mevlit-okuttu-bir-gun-once-kayinbiraderini-kaybetti-175721-20260507.webp" type="image/jpeg" medium="image"/>
                    <media:thumbnail url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/esi-icin-mevlit-okuttu-bir-gun-once-kayinbiraderini-kaybetti-175721-20260507.webp"/>
                    <enclosure url="https://www.kastamonudanhaber.com/images/haber/esi-icin-mevlit-okuttu-bir-gun-once-kayinbiraderini-kaybetti-175721-20260507.webp" length="50000" type="image/jpeg"/>
                </item></channel></rss>